早上运动前或运动后喝水。

晨跑前最好喝水，喝完10分钟左右可以参加晨练。喝水时，一般最好喝一杯250CC左右的冷开水，水温约为15℃。这样夏天可以降低温度解渴，冬天水冷也不会刺激口腔和胃。喝水要慢，以免有腹胀感。

晨跑结束后需要休息15-30分钟才能吃早餐。你要保证早餐吃好，一般选择清淡营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果等。晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。为避免内源性缺氧，雾天及空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的最低运动量是每天至少30分钟。对于能测量能量消耗的人来说，一天摄入150卡路里为宜。