坐着瘦大腿有哪些方法？
坐姿瘦大腿的方法有哪些？现在越来越多的人追求身材的完美，尤其是女性更在意身材，尤其是大腿。很多白领朋友担心坐太久会让大腿变胖。下面分享一下坐姿瘦大腿的方法。
坐着时瘦大腿有哪些方法？1首先，日式坐姿瘦大腿。
动作要领:跪在凳子或床上，保持背部挺直，然后臀部坐在腿上，也就是上半身的全部重量压在你的两条大腿上。
锻炼时间:15-每次20分钟，每天1-3次。日式坐姿可以锻炼腿部韧性。
瘦身效果:日式坐姿可以锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
小贴士:做这个运动的时候，一定要先伸伸腿，或者在洗澡后身体柔软的时候做有意识的运动。
第二，直角坐姿消除脂肪
动作要领:在日式坐姿的基础上，膝盖弯曲90度，膝关节打开90度，然后用手轻压脚尖，保持身体平衡。
运动时间:每次坚持2分钟，然后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐2分钟，如此重复10次，1-3次，持续0天。直角坐姿可以有效消除大腿内侧的脂肪。
瘦身效果:这个动作可以有效的消除大腿内侧的脂肪，达到瘦腿的效果。
提示:刚开始做这个动作的时候，韧性差的姐妹们不要着急，慢慢做，角度可以从45度逐渐加大到90度，记得要热情，比如下蹲等动作。
三、盘腿而坐改变不正常的腿
动作要领:在宿舍看书或看电视时，改变慵懒的坐姿，挺直背部，盘腿而坐，坚持20分钟，其他姿势休息10分钟，然后盘腿而坐，重复循环。盘腿而坐增强腿部韧性。
瘦身效果:盘腿坐可以改变X型腿，减少大腿外侧的脂肪，增强腿部的韧性。提示:这种姿势容易使腿发麻，要反复变换姿势。当然，坐着的时候可以用卡郁秀按摩腿部，会加速脂肪的燃烧。
瘦腿最快的方法
1.在空中骑车
做这个动作时，直体和垂直动作要到位，停留几秒钟，这样可以锻炼腿部和腿部的肌肉，达到瘦腿的效果。用腰托起，腿还在平台上。尽量双腿伸直骑自行车。
尽可能伸直你的腿。真的很难，但是努力是有代价的。骑行30次后休息，持续一周。照镜子会有意想不到的效果。
踢腿
每天扶墙做后踢侧踢，左右做几组，每组15。睡前不仅可以快速瘦大腿，还可以提臀。
蹲下
每天做半蹲运动，双腿分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，但不要完全下蹲。半蹲就像蹲，然后起来，这样做五十次。刚开始的时候，如果做不到50，可以逐渐增加。
游泳
游泳是一项非常受欢迎的健身活动。专家认为，如果想在游泳池中锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者穿上救生衣在深水区的另一端做跑步运动。水的阻力会让腿部的活动更加费力，需要承受更大的冲击才能达到瘦腿的目的。
刮擦你的腿
买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上到下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。
走楼梯
平时尽量多走楼梯，上楼梯的时候抬起脚后跟，用腿承受重量。由于腿部负担增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的脂肪。1次爬第二步，可以收紧腿型，避免萝卜腿，提臀。
7.弹力球
仰卧在地板上，将弹力球放在两腿之间，保持这个姿势，抬起腿再放下，反复坚持。这样不仅能收紧大腿内侧的肉，还有助于减肚子。
坐着时瘦大腿有哪些方法？2.成直角坐着。
在平时的工作生活中，如果选择直角坐姿和湿咳来改善腿部脂肪过多的情况，应先将膝盖弯曲至90度，再张开至90度。
然后用手轻轻按压脚趾，保持身体平衡，每天坚持这种直角坐姿三次，每次两分钟左右，可以有效改善身体和腿部脂肪过多的问题。
二、日本坐姿法
大家应该都知道日本的坐姿，就是把腿跪在床上或者凳子上，然后臀部坐在腿上，再把腰伸直，这样上半身的重量就在腿上了。这时候你腿部的负重量会大大增加，可以明显改善大腿脂肪过多的问题，效果非常好。
第三，盘腿坐
盘腿而坐可以改善腿部不正常的问题。很多人因为腿型不正确影响自信和形象，所以想通过一些方法来改善这个问题。其实腿不正常的朋友可以通过盘腿坐来改善，尤其是X型腿的女性。
而且盘腿而坐还能加速脂肪的燃烧，尤其是在冬天。
4个快速瘦腿动作
动作1:在垫子上抬腿。
侧卧，背部保持紧张，用腹部控制身体。把腿向上向前抬，抬的时候把脚趾拉长，收回来的时候把脚趾勾起来。尽量慢慢抬起腿，保持匀速。一组20次，左右各2-3组。
作用:利用控制使小腿肌肉紧张，同时锻炼腹部和背部。
提示:伸腿时吸气，恢复时呼气，起跳和着地时保持腿部肌肉紧张，有意识地感受肌肉的力量。
动作二:坐提脚跟。
保持身体姿势固定在仪器上，双腿微微弯曲。最重要的是保持膝盖不动，用脚踝控制动作。一旦上下，可以做12-15次为一组(以小腿微酸为准)，每次做15-20组。
功能:可以收紧小腿脂肪。
提示:膝关节固定是最重要的，否则你就是在全力踩踏，小腿的锻炼效果会大打折扣。
动作3:踏板拉伸
支撑腿轻微弯曲。试着用手够到另一条腿的脚尖，打散，保持不动，匀速呼吸10秒以上。左右做20次。
功能:帮你调节高度，提高锻炼效果。
提示:如果感觉韧带拉不开，可以在平地上做。这组动作可以是运动前的热身动作，也可以作为运动后的冷却。
动作四:踮起脚跟。
站直，保持腰部紧张，人尽量感觉自己在向上拉，膝盖微屈，小腿收紧。在负重的情况下，他们做脚尖运动。同时，胸部充分打开，用全身的力量而不是手臂来举起重量。15次为一组，做2组。
作用:使小腿紧张，锻炼腹部，使全身肌肉紧张。
提示:负重的目的是为了达到更好的锻炼效果。你可以改为每只手拿一瓶矿泉水，但不要让你的手抬起来，离开肩膀。
另外，除了瘦腿，还可以运动减肥。比如慢跑可以有效控制腿部脂肪，效果非常好。
当然，每个人要达到瘦身瘦腿的效果，最重要的是长期坚持。只有坚持才能避免反弹，只有坚持才能达到最好的效果。