怎么练重拳？

试着在手上绑上几公斤重的沙袋，达到出拳的极限，然后从这个极限开始，每次连续出拳50回合(左右交替)，每天练习5到7次，间隔5分钟。休息时注意放松肌肉。当你感觉出拳可以达到每秒3次的时候，在基础上增加沙袋的重量。当然，光练手是不够的。此外，你需要进行蛙跳。个人建议是30。

还有就是不管你做什么锻炼方法，在整个锻炼过程中需要用到比其他动作更大的力量的时候，要用自己最快最大的力量来完成那个阶段。比如:做俯卧撑，双手握拳，拳头之间的距离至少要等于两肩之间的距离。拳头越紧越好。

慢慢弯曲手臂，弯曲时吸气。当你弯曲手臂的胸部即将触地时，要在短时间内用最大的力量和最快的速度撑起身体，循环做就好。做其他运动时也用同样的方法。

对了，我来告诉你寸拳的原理:先说一点的远距离用力和此刻的用力。出拳的时候放松就好，用六七成的力气尽可能快地打出拳头。当你的拳头快要碰到你的目标时，用你30%或40%的力量。你明白吗？呵呵？我可能不是很清楚，没办法。我的口头表达能力太弱了。我告诉你一个公式。如果你想想我前面说的话，也许你会明白:“自己的体重×出拳的速度=出拳的重量”。