家里的女人身材都很好，家庭减肥操可以轻松甩掉脂肪。

女人过了30就变懒了，很多人懒得出门！然后身体变得极度肥胖！对于这样的人群，我们也可以找到一个合适的减肥方法，那就是居家减肥操，在家就可以轻松甩掉体脂！

1，压腰。

长时间站在水池边会使腰部疲劳，所以当你完成这里的工作时，双脚要分开与肩同宽，离水池一大步，双手扶着桌子，腰部向下压，这样可以拉伸背部和腰部的肌肉。

2.转动你的腰。

工作的时候尽量锻炼腰部。方法很简单。不要把所有需要的东西都放在手边，而是放在身后。拿东西的时候，保持双脚原地不动，用腰部力量转身，这样腰部就能得到规律的锻炼。

3.伸展全身。

在你需要等一会儿的间隙，比如煲汤、烤蛋糕，不妨拉伸一下你已经紧张的肌肉，侧弯，转一下颈肩。这些动作不大，但能有效拉伸全身，放松身体。

4、踮脚。

这个动作可以用在很多场合，比如洗碗或者洗菜的时候，让腿稍微强壮一点，伸脚趾，吸气，抬起，呼气，放下，连续做几组，既拉长了小腿肌肉，又减轻了站立的疲劳。

5.单腿站立。