睡前做什么运动可以长高？

坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹，躯干向前弯曲，抬头，伸颈，双臂同时向前伸展，最好能摸到脚。每组做8~12次，3~4组为宜。做的时候注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

2.悬挂:

单杠上或者自己家挂杠上，每天早上练一次，晚上睡前练一次。解决方法:双手握杆，双脚离空，全身抓紧，腰部、臀部、腿部安静颤抖；挂2-3分钟后，休息2分钟再做。10-15次后，做负重吊5次——脚踝绑5 kg重物。每次做的时候休息2分钟。

3.静态拉伸

逐渐加大拉力，一旦感觉到拉力，就停在10-15秒的位置，最多不超过30秒。如果肌肉以抓握的形式缓慢拉伸，就不会表现出主动收缩。

4.睡前拉伸:

目前是最被认可的增加身体身高的方法。每天晚上睡觉前，要做腿部拉伸运动，充分放松双腿，在床上做拉伸运动，或者在挂操后立即休息。