为什么苹果是瘦身必不可少的？三天苹果瘦身法。

(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。

(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。

(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。

苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂。

1.减肥期间应该吃多少苹果？这个问题很简单。我认定苹果减肥的魅力在于苹果是一种低热量水果，富含人体必需的各种维生素，能调节人体机能。无论你每天吃多少苹果，你的热量都会比你的饮食少。另外，吃苹果会很饱。体力不下降，自然不会觉得饿，自然也不会想尽办法吃苹果。此外，人感到饥饿是因为需要触发体内的神经中枢产生食欲。当体内没有这种需求时，就不会有饥饿感。

提醒人们的是，营养需求和吃好吃的是两个概念。当然，减肥是要付出一定代价的。

2.减肥期间会痛吗？有这种误解的人大多混淆了吃苹果和禁食的本质区别。

苹果是一种暂时不吃其他食物的减肥方式，不是禁食。其他减肥方法的区别在于，没有限制食量。每次吃两三个苹果，肚子就会很饱，永远感觉不到痛。女人稍微时尚一点，就能让男人爱上他！

3.减肥期间体能会下降吗？这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果只有短短的三天。在此期间，人体内有足够的能量满足正常活力的需要。但是如果你运动或者运动时间长了，就会觉得头晕乏力。另一方面，有些人过于关注减肥过程中的身体变化，可能是因为口味的变化，对减肥不利。

4.减肥期间吃什么苹果好？想吃哪种红苹果就吃哪种，因为青苹果酸性更大，吃空了的酸苹果会导致胃酸，肠胃不适。尽量选择新鲜的苹果，不喜欢就不要吃。比如胃功能不是很好，就要适当控制苹果的酸甜味，削不削皮。考虑到买回来的苹果是不是绿色食品无法得知，最好削皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，可以自己榨汁、加热、烘烤，别有一番风味。市售成品果汁往往含有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。

三天苹果减肥法1，连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2.可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

3.无论什么样的苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4、苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

5.在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

6.减肥期间，你的胃会非常敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7.如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。

吃三天后，你的胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃会因为远离刺激性食物而变小。

从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。

总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。

另外，结合有氧运动是非常好的选择。那么哪些春季减肥运动效果比较好，也非常有利于身心健康呢？