什么时候做瘦身运动最好？跳跃减肥有哪些注意事项？
1，跳减肥操的最佳时间
在一天的不同时间，人的身体状态是不同的。减肥操一天可以做三次，最佳时间是早上8点前，下午4-7点，晚上8-10。
(1)上午8点前
有些人习惯在早上锻炼。经过一夜的新陈代谢，体内的糖分基本消耗殆尽。这时候跳减肥操可以让身体快速进入脂肪消耗阶段。然而，不要在早上空腹时跳过减肥运动。可以喝点水或者果蔬汁，避免低血糖。
(2)下午4时至7时
下午4点到7点，是运动减肥的最佳时间。下午的体温比上午高，肌肉和关节在上午的活动后变得更加灵活，人的各项身体指标达到峰值，如心跳和血压调节，人体摄氧量的峰值也在晚上。另外，晚上是体内激素和酶调节的最佳时间。所以可以利用晚上4-7点的时间做减肥运动，达到更好的减肥效果。
(3)下午8-10
晚饭后运动减肥，也就是晚上8-10，是晚饭消化的过程，可以帮助消化，避免脂肪堆积。除了减肥健身，还能帮助改善睡眠。建议晚上的锻炼时间不要太长，30分钟左右即可。运动时间长了，会因为太兴奋而睡不着。运动和睡眠最好间隔一个小时以上。
2.跳下去的最佳时间是多久？
减肥运动的最佳时间是每次30-60分钟左右，既能达到减肥的效果，又不会因为时间太长而影响身体。
3.跳跃减肥操的注意事项
(1)饭后2小时做瘦身运动。
一般只能在饭后两小时做减肥运动。因为饭后胃里的食物很饱，马上运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。然而，你不会空腹跳减肥。长期空腹运动会导致体重急剧下降，器官功能可能受损，影响身体健康。运动前可以吃一些易消化的食物，运动后再休息30分钟。
(2)选择适合自己的运动。
每个人的实际情侣都不一样。你需要根据自己的情况选择合适的减肥运动。有些减肥操运动量很大，一套时间可能要30多分钟才能做完，比较适合长期锻炼的人；对于平时运动量不大，又想减肥的人来说，最好选择一些合适的运动，30分钟左右。
(3)把握瘦身运动的节奏。
为了尽快看到减肥的效果，很多人盲目加快减肥运动的速度，但这样不仅达不到运动的效果，还会让自己感到很累。所以跳跃减肥操要把握好减肥操的节奏，控制好运动的强度，在心率120 ~ 150次/分的中低强度下进行。
4.温馨提醒
如果长期空腹运动，会导致体重急剧下降，器官功能受损，引发疾病和健康问题。但是不能刚吃完就练。一般饭后两小时才可以做有氧运动。因为饭后胃里的食物很饱，马上运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前要吃点容易消化的东西，运动后休息30分钟再吃。
减肥运动前后，做好充分的准备活动和适当的收尾活动，对安全非常重要。室温在20℃以上时，准备时间为10分钟，室温在20℃以下时，准备时间适当延长。活动结束时间约为10分钟，不受气温变化影响。