可以采取哪些行动来减掉腹部脂肪，打造迷人的腹肌？

相信迷人的腹肌是每个人都想要的，但是练起来并不容易。不仅要运动，还要正确运动。最基本的一点就是吃完饭不要马上坐下，因为你刚吃完饭就坐下，所有的饭菜都堆在这里形成脂肪。肚子肯定会越来越大。

所以晚饭后可以适量散散步，尤其是上班族，几乎整天坐着，很容易发胖。等消化的差不多了再坐下。或者你不想去，可以袖手旁观，靠墙，站直，踮一会儿脚，不利于肚子上脂肪的形成，也能达到瘦身的效果。

深蹲可以说是练腹肌的好方法。这项运动不需要任何辅助的东西，只要有地方做就行。需要注意的是，做深蹲的时候，动作要慢，不要一下子蹲下，对身体不好。而且深蹲要分组做。不要操之过急，一次做很多，否则容易造成肌肉溶解。

平板支撑对于锻炼腹肌是最有效也是最快的。但这项运动能持续的时间很少。刚开始的时候可以看看手表，从最初的30秒，一分钟，两分钟开始逐渐增加。过一会儿，你会全身冒汗。一个月之内，你一定会看到效果。

还有，晚上睡觉前，可以把腿撑在墙上一会儿，以免耽误你的发挥。这个动作也有助于减肚子。有空的时候可以多揉揉肚子，促进腹部脂肪燃烧。