电饭煲鸡胸肉减肥餐怎么做？

生抽？适量的

洋葱？适量的

大蒜？适量的

姜？适量的

技巧

如果你家里有微波炉，你应该可以更快地完成它。

工作方法

把酱油和切好的姜蒜葱放入保鲜盒，放多少看口味。然后将鸡胸肉放入保鲜盒中加水，使水不穿过鸡胸肉。如果鸡胸肉太厚，可以分成两半，分两次吃。Ps:我只是为了节省时间把冻鸡胸肉放进去了。

把它放在冰箱里静置。第二天拿出来，就会变得嫩嫩的。

电饭煲预热，倒一点橄榄油(其他油也行)，然后取出鸡胸肉擦干表面，放入电饭煲盖好。电饭锅咯吱咯吱响的时候，用筷子夹鸡胸肉。如果很容易渗透，可以端出来放在一边晾凉。这个时候不要关电饭锅，也可以煎个鸡蛋，然后加点水煮点菜花。

鸡胸肉切片，放在盘子里，淋上黑胡椒酱(或者用自己喜欢的酱)，然后把菜花和鸡蛋放在盘子里拼成。鸡胸肉减肥餐就完成了。