练瑜伽多久能达到塑身的效果？

首先是你的体重。如果你的体重基数大，效果会很明显。如果你很瘦，需要很长时间才能见效。其次要看胃口。做瑜伽消耗很多体力。如果热量的摄入与热量的消耗失衡，就达不到减肥的效果。还要看你的其他活动，比如每天走10公里，做瑜伽后不走10公里，可能就达不到预期效果了。

但无论如何，坚持很重要。做瑜伽一次至少45分钟，姿势一定要达标，每天都要坚持。减肥本身就是一个漫长的过程，是吸收热量和消耗热量的竞争。所以想通过瑜伽减肥，就要保持原有的运动量、食量等相关因素不变，坚持每天45分钟以上的体重，坚持一到两周，明显的一周就有效果。一个月可以明显见效。

瑜伽是减肥的好选择，不容易反弹，对健康有帮助。坚持一段时间后，你会发现不仅腰酸腿痛颈椎痛等一些小毛病会减轻或消失，而且瑜伽不易出肌肉，使身体更加协调匀称，是减肥的首选。