减肥面条

在剧中扮演一个吃货真的不含糊，从不错过每一个道具！！！据说导演要拍快吃的镜头，因为怕拍慢了道具就干了[笑]。

然后安德鲁吃了安德鲁加[咧嘴一笑]:

但明星们都是为了好玩才胖的，但大部分都是悄悄减肥让大家惊喜的，比如小明哥。安德鲁拉着小明哥说他瘦了。还问他“你内裤小吗？”它真的杀了我。

不知道是小明哥的刺激还是角色的需要。这一次，安德鲁也向我们展示了明星们是如何瘦下来的，并且乐在其中。这个大宝宝一点都没有隐瞒，居然把减肥过程中的每一餐都拍了下来，分享给网友。可以说是自己花钱请了营养师，帮全网粉丝一起减肥。带着这样真诚的操作，我登上了小书。

唐唐详细查看了安德鲁的所有视频，认为他的减脂餐相对于其他明星吸收日月精华的减肥方式来说还是比较健康的，所以我把他的减脂餐都整理出来，赶紧收藏起来吓胖【爽】。

唐唐还总结了跟饭操作的干货，这一点很重要。想用饭减肥的人一定要看！！！

以下是随餐干货汇总，必看！

1.作为一名演员，安德鲁减肥的需要是迅速提醒他的健康，所以他的营养师和教练给他的饮食是低脂肪、低碳水、高蛋白、高膳食纤维，结合大量的运动来减肥。效果大家有目共睹。据安德鲁自己说，他不仅瘦了，还长了肌肉。

2.如果你是男生，想快速刷脂，可以抄。

3.怎么抄？早餐:蛋清(2-4)+苹果(0-1)+黑咖啡；午餐:蛋白质(蛋白/虾/白肉/瘦肉红肉)+2-5种无淀粉蔬菜+粗粮不超过1拳头大小。晚餐:在午餐结构的基础上去掉粗粮。运动后餐:1-2根小香蕉。烹饪过程中不放油，少放盐，荤菜可以蘸一点稀释的酱油。

如果你是女生，不要全抄！长期吃低脂低碳的饮食，你的经期不一定会来看你。在这种饮食的基础上，请一定要补充健康的脂肪。

5.如何添加健康脂肪？我这里有一个简单均衡的计划:每天吃3个5核桃，蘸一勺橄榄油，吃鸡蛋的时候保持1个2蛋黄/天。

6.想要苗条美丽，就要结合运动。

7.如果想在减脂期间保持开朗不抑郁，就要结合运动。

8.饭前喝水/黑咖啡/茶可以帮助大胃王有饱腹感，不会吃太多。

9.运动后可以适量加餐，注意适量。

10.安德鲁早餐吃得很少，因为他起床很晚，有时他干脆不吃。大家结合自己的实际情况，尤其是蛋白质。

11.再多一项，不仅是早餐，每餐都要有蛋白质。

12.这种方案相比一般的饮食，碳水化合物更低，女生可以适当补充维生素B，帮助身体维持健康的内分泌。

13.在后期，尹正的作息时间非常不规律。如果是抄饭，建议跳过这段。

睡眠很重要！睡眠很重要！睡眠很重要！

暂时就想到这么多。如果你有任何问题，在评论区见。

风靡全网的安德鲁·斯图如下: