吃素月子餐加奶，不吃肉不吃奶也能得到更多。

讲师:李

李是一位资深产后治疗师，拥有近10年的从业经验。她现在是东莞艾琪尔岳跃之家岳跃部的讲师。

牛奶素食:木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果、莲藕、黄花菜、生菜、豌豆、丝瓜、豆腐、腐竹、茭白、豆浆、黄豆芽、黑豆。

一、红糖小米粥

做法:小米泡水煮粥至完全成浆，再加入红糖。

二、黑芝麻豆浆米糊

做法:将泡好的红豆、黑芝麻、小米倒入豆浆机或高速搅拌机中进行制作，制作成糊状后加入红糖调味；

第三，花生粥

做法:将花生和粳米一起放入锅中，加水煮熟。花生和粳米煮熟后，加入红糖食用。

第四，香菇红枣花生汤

做法:香菇用斜刀切薄片，用开水焯一下，沥干水分，放入汤锅。将花生捣碎，将果肉和残渣倒入汤锅中，将红枣、姜丝、植物油放入汤锅中，中火煨半小时，减火20分钟左右，加入少许盐。

五、木瓜花生红枣汤

做法:木瓜去皮去籽切块，然后和花生红枣一起倒入高压锅，加清水盖锅大火。高压锅喷上蒸汽后，小火20分钟即可熄火。

第六，海带豆腐汤

做法:油烧热后，放入豆腐炒一会儿，再倒入水、海带、姜片。水开后，转小火煮30分钟。当它半熟时，倒入蘑菇一起煮。烹饪前撒一点盐。

七、山药蘑菇汤

做法:先将姜片放入热油中煸香，将买来的细长山药、香菇、毛豆用少量油煸香，加水烧开，小火煨至汤汁浓稠，再放入山药，容易熟。喜欢吃豆腐皮的可以和蘑菇一起入锅。

八、莲藕花生汤

做法:莲藕洗净，切块，锅中用少许油煸炒，多加水煮沸至软身，加少许盐即可食用。

九、五红汤

做法:将红豆和红花生用清水浸泡一晚。将红豆、花生、红枣放入有水的砂锅中，煮至软身，再加入红糖、枸杞10分钟。