产后减肥做什么运动好？产后两个月肩膀疼怎么办？
产后减肥应该做什么运动？
1，可以在产后第一天开始活动，比如在床上做一些翻身，抬腿，缩肛。特别是肛门收缩运动，对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有利。还有做剖宫产的产妇:拆线前可以做一些翻身和地上行走的活动，拆线后再做适当的活动。
2.孕妇产后一周可以做一些轻微的家务。每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时减少腹部和臀部的脂肪。
吃东西能减肥吗？没错！妈妈们千万不要为了减肥而盲目节食。其实饮食也可以帮你减肥！那么产后减肥最快的方法是什么呢？
早餐:2种生番茄、黄瓜或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，选1-2；无糖豆浆，柠檬汁或者绿茶，选1。
午餐:生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选两种；鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋、肉、鱼、海鲜或动物内脏，选1-2；可可粉和蛋白粉，任选其一；紫菜汤，豆浆汤或者鸡蛋汤，选一个。
晚餐:2种生番茄、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜、柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐，1-2种；鱼汤、肉汤或骨头汤。
另外，推荐一款适合新妈妈产后瘦身的饮食。
蔬菜焖豆腐
材料
豆腐，豆芽，胡萝卜，蘑菇，青椒，葱花。
调味品
盐、胡椒粉、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
工作方法
1.将豆腐切成大块，加入高汤和调味料，小火炖约15分钟。
2.胡萝卜去皮切丝，放入沸水中煮至熟软，捞出备用。
3.再取一个油锅，放入葱花炒香，然后放入香菇炒胡萝卜、豆芽、青椒，淋在豆腐上。
产后两个月肩膀疼怎么办？
身体发冷
普通人失去活力没什么，但产妇就不一样了。产后气血亏损，身体毛孔张开，降低了人体低于湿冷的能力，外感风寒很容易侵入体内，身体各关节容易出现麻木酸痛。常见的症状是怕冷、怕风、怕冷水，在这些湿冷环境的刺激下酸痛更明显甚至身体的关节变形。
不正确的睡姿
虽然知道接下来的一个月不能感冒，但是很多妈妈还是在一些细节上有疏漏。产后大部分时间都是躺在床上，露着肩膀侧睡，非常容易着凉。还有哺乳期妈妈日常习惯侧卧喂宝宝，或者晚上坐起喂宝宝。一打开衣服被子肩膀着凉就容易酸痛。
过度疲劳的
宝宝出生后，母体体内的松弛剂完全代谢需要一定的时间。此时身体各关节韧带松弛，容易出现关节劳损。有的妈妈忙着照顾宝宝帮忙洗澡、换尿布等。，甚至占用自己的休息时间。看似强度不大的家务劳动，实际上是产妇在特殊时期的高强度活动。