怎样才能让人一整天都精力充沛！

1，晨练5分钟。起床后做俯卧撑和跳跃，对着镜子打拳100次。只要短短5分钟，不仅给身体充电，还能让热量翻倍。

2.注意吃早餐。注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是两片全麦面包，一份熏鲑鱼，一个西红柿。

3.多说话，多缓解。性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，工作中的内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人精力更充沛，有烦恼、有压力、有倒霉事一股脑说出来。

4.每天锻炼。每天坚持锻炼，或者跑步、散步、游泳。

5.小睡20分钟。大约20分钟的午睡是最理想的。对大多数人来说，一个小时有点长。他们睡得太沉，晚上可能睡不好。

6.多吃纤维食物。平时准备一些花生和葡萄干。这些食物含有大量的钾，钾可以将血液中的糖转化为能量。

人民网-是否容易因无精打采而疲劳？简单的25个方法带来充沛的能量。