河北体育考试前屈有规定动作吗？

坐位体前屈测试法:受试者双腿伸直坐在平地上，双脚平推测试纵板，两脚分开约10~15 cm。上身向前弯曲，在双臂伸直之前，用双手指尖将光标逐渐向前推，直到推不动为止。测试仪踏板纵板内缘平面为0点，向内为负，向前为正。记录单位为厘米，保留一位小数。测试两次，得到最好的结果。

坐姿前倾是测量学生躯干、腰、髋等关节在休息时可能的活动范围，主要反映这些部位的关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性以及学生身体柔韧性的发展水平。

人的肢体长度是成比例的，站立或坐位的屈曲表现较差，不是腿长、臂短的原因，主要是躯干、腰部、髋关节的韧带和肌肉伸展性较差所致。

所以可以锻炼坐姿前倾的表现。。

在做柔韧性练习之前，你应该先做好充分的准备。最好慢跑一到两公里，或者打半小时篮球。这个时候，你的整个身体已经移开了。这时候更容易练习站姿或者坐姿前倾而不受伤。

平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一条腿放高，注意支撑腿直立，上身向前压，两腿交替练习。

最后注意，考试时，如果身体充分活动，成绩会比不活动的人好很多。所以，考试的时候，让身体充分活动。。

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