怎样可以快速减肥？

我给你介绍一下我的22种减肥方法吧！！1.每天用38-40度的热水洗澡15分钟。2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。你应该在吃饭前喝一杯温水。4.吃饭的时候要细嚼慢咽。5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。6.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。7.每餐只吃八成饱。8.选择白肉。9.多吃水果和蔬菜。10.三餐定时定量。11.将食物装在一个较小的碗里。13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。14.喝汤后吃蔬菜。15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。16.只吃瘦肉，不吃皮。17.去掉用面粉油炸的食物的皮。18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。19.边看电视边聊天吃饭。20.饭后立即刷牙。21.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。22.如果你忍不住吃甜点，用低脂奶酪代替。