关于节食减肥有什么好的建议和经验吗？

先大致了解各种常见食物的热量，再大致了解各种食物的GI值。选择低GI、少碳水化合物、多蔬菜的食物组合，保证足够的优质蛋白质。

你不能过度节食。你一定要保证每天吃我说的这三样东西，不然会反弹的。

节食会导致基础代谢率下降，所以需要配合一定的运动

三餐都吃。晚餐不一定要补充碳水化合物。如果你不吃晚餐，你会减肥，但你会得胃病。而且你不能一辈子，长时间不吃晚饭。一天吃了，第二天就吓死了。

养成良好的饮食习惯，逐渐放弃高热量、重口味的习惯，你会长期保持苗条的身材。

执行！说这么多也没用。行动才是最重要的。