什么是养生瑜伽？

保健瑜伽是一种起源于古印度的运动。通过调整自己的呼吸，利用一些动作和姿势，可以平衡自己的身心，让自己的身心达到最佳状态。可以消除身体的疲劳，使整个人放松，心态更加积极。

许多运动需要在户外或健身房进行，但瑜伽非常简单。你在家里只需要一个瑜伽垫。你可以通过这个简单方便快捷的方法让自己变得更好。

扩展数据:

规格要求

第一，热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。

第二，练习的时候，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在软床上练，准备瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练。

第三，练瑜伽不一定要按照CD的动作来做。练习者能记住多少动作就做多少动作，动作的顺序不是一成不变的。他们应该做他们想做的任何事情，只要他们保持呼吸平稳，心态平和。

第四，练瑜伽的时候，每个动作一定要保持呼吸3到5次。练完瑜伽，你应该感到快乐，而不是疲惫甚至痛苦。

5.不要舍不得练瑜伽。瑜伽不一定要每天做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。

练习后注意:

①0.5-1小时后吃。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需要给予一定的休息和调整，最大限度地保护和增强器官功能。

②洗澡前休息0.5-1小时。瑜伽练习后，身体感觉非常敏锐，要避免短时间内忽冷忽热的刺激，以保证体内能量的有序流动。同时可以避免毛孔过度扩张导致的油脂过度清洁，从而维护皮肤的天然保护层。

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