女神游泳教学

1，自由泳:通常以爬泳姿势游泳，这是一种双臂交替划水，两腿交替划水六次的游泳姿势。

爬行是一种游泳姿势，结构合理，阻力小，匀速，速度快，最省力，速度最快，所以在比赛中常用。

2.蛙泳:是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前对称的直臂下屈划，双腿对称屈伸抓水，像青蛙游泳一样。在蛙泳中，游泳者可以很容易地观察前方是否有障碍物，并避免撞到障碍物。蛙泳省力，耐用，实用价值大。

3.蝶泳:蝶泳技术是从蛙泳技术演变而来的。蝶泳时，身体在水中俯卧，靠手臂有力的划水和腿部波浪式的划水推动身体前进。

4、仰泳:又称仰泳，是人体在水中仰卧的一种游泳姿势。游泳过程中，头部出水，呼吸方便；躺在水面上更省力。

一般来说，游泳有以下四种最常见的姿势:自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。

下面详细说说这四个动作并用动态图分解姿势，希望对大家有所帮助。

蛙泳

蛙泳是最常见的泳姿，就像青蛙游泳一样。动作要领:先用手划水，再伸开手臂踢水。用手划水时，腿不要动，先缩回手，再滑行一段时间(约1~2秒)。协调动作:双手向前伸，掌心向外，倾斜45°左右。

小指向上，双手向外划时换气(吸气)，向内划时屏气，双手伸过头顶时踢腿呼气。

要点:1、手臂:先相对于持水姿势向外划，然后向下、向内拉伸并保持原姿势。2、两条腿:收腿，转脚，蹬水，然后滑行。

(踢腿就像青蛙在水里游)3。呼吸:手臂用力拉起时，抬头吸气，双手拉腿，水中屏气。双手举过头顶，同时踢出。4.节奏:双臂伸直时，踢腿动作已经完成。

自由式:

靠手臂划水，腿打水产生驱动力。要点如下:1。身体要挺直，腿面要刚好露出水面。2.身体入水后，手、肘、手臂要向前伸并持水，手臂要向内上拉。出手后手臂要放松，在空中向前移动，继续下一个动作，循环往复。

3.双腿并拢，膝盖微微弯曲，向下打水。(搅打水)4。当你的头转向左边，右肩离开水面时呼吸。5、大致节奏:左右腿打水六次，每只手臂打水一次，呼吸一次。

蝶泳

蝶泳，顾名思义，像蝴蝶一样飞翔和游泳。要点:肩部与水面平齐，头部先于手臂入水，抬头时头部较低。入水后，手臂沿曲线向外并持水，然后向下划水抓水，双手分开至肩宽，肘部弯曲划水。踢腿要点:一开始腿并拢，脚跟出水。

弯曲你的脚，把水往下拉。整体节奏:双手划水一次，双腿同时打水两次。看看仰泳1/1剩下的两张图。动作姿势要点:1，就像躺在水面上，耳朵刚入水，臀部刚入水，脸朝上，脚刚出水。2、手臂入水，向后持水，向下划水。

3、双腿并拢轮流上下打水，膝盖弯曲出水。总的节奏是保持头部平稳，不要左右摇摆，每只手臂一划，每条腿六划，每条腿一口气。