你最初是从哪里开始减肥的？

一开始减肥，你需要先制定一个减肥计划。减肥计划分为两部分，饮食和运动。运动分为减脂和增肌。

首先，你要对自己的运动时间和饮食做一个详细的计划。比如早上六点起床，洗漱后喝一大杯温开水，然后出去跑步。跑哪条路，跑哪里，什么时候跑，都要有一个准确的计划。比如6:30-7:00之间，10，你要去一个公园跑步，到家来回需要的时间控制在40分钟左右。

然后当我回家时，我吃早餐。早餐吃健身餐。如果是鸡蛋，就吃蛋黄，吃点牛肉、鸡胸肉之类的瘦肉，都是一顿健身餐的好肉。搭配一些蔬果，比如西兰花、秋葵、小番茄等。

然后就快到上班时间了，那就去上班吧，在上班的过程中及时补充水分，中午有选择的吃饭，该吃什么，不该吃什么。我得有个合理的安排，然后还要控制体重。

然后晚上下班回家要做一些增肌运动，增肌运动，一般的无氧运动都能有一定的效果。可以选择无氧运动，用一些运动器材做，或者自己找一些教程。如果你觉得自己没有毅力，或者觉得在家训练不容易，可以去健身房请私人教练一步步教你。

当然，如果你想去健身房，请私人教练，他会帮你做时间规划和食谱规划。

所有的计划制定好之后，你需要坚持下去。毅力很重要。