冬季瘦身的健康食物有哪些？

吃得太多可以保暖防寒。

但是你的体重随之增加了吗？

“冬天不减肥，12月就难过了。”

让我们尝尝这些食物。

让清理肠道变得如此容易。

经常吃这八种食物，可以清肠瘦身。

木瓜

木瓜的蛋白水解酶，葫芦素可以帮助分解脂肪，木瓜中的果胶也有清洗肠胃的作用。但木瓜要在吃完后1~2小时吃，吃完后马上吃只会增加胃的负担。

酸奶

酸奶除了含有丰富的钙，还能调节胃内细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，预防便秘。

菠菜

菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。此外，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。

木耳

黑木耳具有益气活血、凉血滋补的作用。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附性，有助于排出残留在消化系统中的杂质，起到清理肠胃的作用。

巨藻

海带可以清除附着在血管壁上的胆固醇，保持其正常含量。海带中的褐藻含水量高，能在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除体内的垃圾。

苹果

苹果中的可溶性纤维素能有效增加残渣的排出量。此外，苹果皮中含有许多丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。

花生

花生有养胃健脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，抵抗外界入侵的能力不断增强。

糙米

糙米含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢，帮助肠胃。