骑车和走路哪个运动更好？

作为长距离的有氧运动，长时间骑自行车可以给你带来非常明显的健身效果。首先精神明显好了，很有精神，睡眠质量也会相应提高。另外，骑自行车不仅仅是锻炼腿部。当你以站立的姿势骑行并摇动汽车时，你的手臂、肩膀和背部肌肉可以得到充分的锻炼。长此以往，你的肌肉会变得紧实紧绷，运动协调能力会大大提高。

散步也是一种有氧运动。虽然也有塑身燃脂的效果，但不如骑行快，积少成多。哪怕只是每天简单的走一走，也比不运动强多了。毕竟走路是一种老少皆宜的运动，骑行更适合能进行一定强度的人。

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需要注意的事项

1.骑行前请检查装备和自行车状况，包括护具和刹车，尽量不要使用自己不熟悉的自行车。护具可以让你在发生事故时把伤害降到最低。熟悉自行车情况可以让你在出现异常路况时及时判断，从而准确处理动作。

2.骑行前，请对自己的体力和技能做一个公正的评估，告诉同行的骑友，一起分析当天的行程，制定合理的计划。千万不要在其他车手面前吹嘘自己的身体素质和技术。

3、骑行前整理好自己的衣服和配饰，以免影响骑行时的注意力，造成意外。