其实fun run比白天跑步有更多需要注意的地方。趣味跑有哪些注意事项？

很多人喜欢fun run，但是fun run其实比白天跑步有更多需要注意的地方。让我们来看看和边肖一起玩趣味跑应该注意些什么。

趣味跑最好在晚饭后一小时逐渐上下，一般在9点。体育锻炼的最佳时间是30分钟-60分钟。太短不会起到消耗脂肪的作用，而太长则会过度劳累，危及睡眠质量。最初的锻炼最好由浅入深，慢跑时间从20分钟逐渐增加到30分钟，以后逐渐增加时间。有氧运动减肥一开始消耗的是健康的糖分，时间长了就逐渐消耗脂肪。所以，如果趣跑想减肥，最好坚持45分钟，这样才能达到减肥的实际效果，而且一定要长期坚持。

虽然晚上的温度没有大白天高，此时慢跑会感觉凉快很多，但是健身运动还是会让人出汗，所以夜跑也需要注意补水保湿，更加谨慎。运动后要喝水，不要喝太多，不然第二天就会浮肿。喝水的时候除外，要一点一点喝，有利于水的消化吸收。

由于夜间光线不足，行人和车辆一不小心就容易发生碰撞事故。为了尽可能更好的预防此类情况，fun run可以在身上明显的地方贴上荧光条，或者在手腕上系上闪光戒指，或者穿上一条带荧光的衣服裤子。这样车辆和行人可以最大限度的提前意识到自己，也可以避免很多不必要的事故。

在趣味跑的时候，要经常回头观察周围的情况，立即避开过往的车辆和行人，尤其是拐弯的时候，这样才能保证安全，避免因为我的疏忽而受伤。如果在趣味跑的过程中发现有异常的工作人员，应该马上警觉，而不是保持距离。