如何快速有效的减肥？一个大家都不知道的快速减肥方法。

1，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2、中餐，一碗米饭+蔬菜

3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。

5、适量运动

. 2(酸奶饮食疗法)

1，起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500g。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水

. 3(苹果餐)

早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12: 00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，* * *五个苹果。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。65438号+0(鸡蛋牛奶+水果素食美容法)

1，早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2、中餐，一碗米饭+蔬菜

3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4.睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。

5、适量运动

第二名(酸奶减肥食疗)

1，起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500g。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水

. 3(苹果餐)

早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12: 00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完一天不吃苹果餐就够了。