跑步机会不小腿变粗？

正确的跑步机跑步方法不会让腿变粗，还能起到一定的瘦腿作用。但是，跑步机使用不当也可能导致腿部变粗。

一般跑步后出现腿粗的现象主要有两个原因:

第一，有的人跑步时感觉小腿很累很紧张，认为自己的小腿“又长又粗”，其实这只是错觉；

第二，方法不对。跑步机上跑步的强度太高。高强度、剧烈的无氧运动可能使小腿长出肌肉，导致腿粗，而有氧运动消耗体内的糖、脂肪和氨基酸，只减去多余的脂肪。

扩展数据:

1，误以为跑的时间越长越好。

不管做什么都要注意一个度，在这个度上你能得到最好的效果。当你超过了这个度，就达不到理想的健身效果，有时还可能适得其反。跑步机减肥运动也是如此。当我们跑步时，身体会产生乳酸。如果长时间跑步，会积累大量的乳酸，导致肌肉酸痛疲劳，肌肉痉挛。不仅如此，长时间运动，第二天会觉得很累，身体状况也不会恢复，影响工作效率。

2.我误以为跑步锻炼强度越大越好。

有些急于通过跑步机运动减肥的朋友，错误地认为运动强度越大，运动减肥的效果越好。其实并不是跑步机上跑步的强度越高，减肥的效果就越好。

参考资料:

百度百科跑步机