俄罗斯旋转的正确姿势

一、上身挺直，双手掌心合十，向前伸直，坐在地上，身体后倾，与地面呈45度左右。屈膝，双脚平放在地面上。

二、腿部姿势不变，上身尽量右转，左手伸到右膝。停顿1 ~ 2秒，向左转，右手伸向左膝。

踩踏板时俄罗斯转弯的正确姿势是什么？

一、上身挺直，双手掌心合十，向前伸直，坐在地上，身体后倾，与地面呈45度左右。膝盖弯曲，双脚悬空。？

二、上身尽量向右转，左手伸向右膝，右膝弯向胸部。停顿1 ~ 2秒，向左转，右手伸向左膝，左膝向胸前弯曲。