腹部节食减肥

最重要的是减肥，健康饮食，让身体消耗更少的热量，同时代谢掉身体和部分脂肪，一定会坚定信心。所谓科学减肥，是指科学搭配三餐，科学减肥，逐步减少热量摄入，帮助身体代谢脂肪，让多余脂肪代谢掉，才是最健康的减肥方式。

星期一:

早上:一小碗粥，配一片葡萄干面包；

中餐:一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉，一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚上:一小碗绿豆粥，一个馒头，一个生番茄酱，一根生黄瓜。

星期二:

早上:一碗米饭，咸菜和蔬菜纤维加一个猴桃；

中国人:一份烤竹笋、两份、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

晚上:一小份牛肉，一碗凉拌海苔。

星期三:

早上:一小碗米粥，一片全麦面包，一个橘子；

中餐:一盘烤牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生番茄；

晚上:一小碗玉米粥，一个馒头，一个烤芦笋，一根生黄瓜。

星期四:

早上:一杯咖啡，一块蛋糕，一个苹果；

中餐:一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和芹菜沙拉；

晚上:一小碗粥，一个橘子。

星期五:

早上:一小碗粥，配一个橘子；

中餐:一个煮鸡蛋、米饭、一份烤海鱼和蘑菇炒菜；

晚上:小碗红薯粥，两根蔬菜纤维，一个凉拌菠菜，一些饼干。

星期六:

早上:稀饭榨菜配一个苹果，植物纤维和水；

中国人:一根胡萝卜、一根芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；；

晚上:一小碗绿豆粥，一份蒜拌海带，一个馒头，一根生黄瓜。

周日:

早上:一杯咖啡，一个三明治，一个苹果；

中餐:一小碗米饭，一份炒土豆青椒丝，一根生黄瓜，一碗海带汤；

晚上:虾适量，烤豆腐一份，凉拌生葱一根，芹菜芽一根。