局部瘦身不科学。

相对于很多女性来说，腹部、臀部、大腿是非常容易长胖的，会导致形成梨形的体型。男性脂肪通常堆积在腹部，形成“苹果形”腹部。网上有很多瘦大腿、瘦腹、瘦臀的运动和锻炼方案，但是很多方案都没有达到预期的效果。原因是什么？运动可以达到局部减肥吗？

所谓的部分减肥，完全是迷信。体脂消耗是系统性的，运动只会消耗你全身的脂肪储备，任何运动或方法(按摩、瘦身霜等。).很难让特定部位的脂肪消失。当然，减肥的时候，身体储存脂肪最多的地方可能用得更多。这种变化看似明显，但却是系统性的。

一般来说，无氧运动在个别部位的局部运动中占很大比重，消耗脂肪的效率很低，会导致这部分肌肉的增长，而不是这部分脂肪的减少。有氧运动是一种有效的减脂方式，虽然无法决定哪里消脂，哪里不消脂，更无法决定顺序。但是，可以有效减少体脂。坚持锻炼，总会瘦到你最在乎的部位。所以，通过运动减少身体任何部位脂肪的唯一方法就是减少全身脂肪的比例。

虽然没有局部减脂，但是可以实现个别部位的塑形。通过指定部位的肌肉力量锻炼，增加部位的肌肉含量，改变脂肪与肌肉的比例，线条更加紧致美观，在视觉效果上达到局部塑形的目的。