简单易记的瑜伽冥想词

1，放松身体，听觉会变得更加灵敏，所以还是花一点时间去听听周围的声音吧，也许你能听到室内的声音，窗外汽车的声音，或者人体的呼吸声。仔细聆听你周围所有的声音。下一步叫做分离。周围还是会有声音传来，但请不要理会那些声音，抛弃一切杂念，收敛眼耳鼻等感官，甚至屏蔽掉特写的声音。

2、让内心自然平静下来，不再受外界干扰。抛开生活中所有的烦恼，把所有的注意力都集中在我们的身体上，由内而外关注身体的每一个部位，同时放松身体的每一个部位。在这段时间里，你会忘记一天所有的累，所有的无聊，所有的烦恼，努力成为你脑海中那些事情的旁观者和见证者。

3，告诉自己我是一个真实的个体，不为所动，不会被悲伤和困难击倒，不会被恐惧吓倒，外界环境的任何变化都不会影响我的心灵。

瑜伽冥想的简要介绍如下:

冥想是瑜伽中最珍贵的技术，也是达到冥想的方法。所有真正的瑜伽冥想的最终目的都是带领人们走向解脱的境界。在《瑜伽经》中，冥想已经有了这样的定义:“专注是将意念集中在身体的精神意识中心，或者以某种神圣的形式；冥想是流向专注对象的连续意识流；三摩地意味着在冥想中，对象的真实本性发光，不再被感知者的心扭曲。这就是三昧。