？五个黄瓜减肥食谱，一周能瘦8斤。
黄瓜减肥原理
黄瓜减肥原理:
1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以有效抑制糖分转化为脂肪。也就是说，多吃黄瓜可以防止脂肪的增加。
2.黄瓜营养丰富，除含有大量水分外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。其中，纤维素具有一定的促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇的作用。
3.黄瓜热量很低，是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗蔬菜。
5黄瓜减肥食谱
首先，凉拌黄瓜
配料:黄瓜、盐、胡椒粉、豆瓣酱、糖、香油。
练习:
1.黄瓜洗净，切滚刀块，放入碗中。
2.撒上盐，搅拌均匀。腌制20分钟。
3.将黄瓜洗净，放入大碗中，将所有纯汁混合均匀。
具有清热解毒、利尿消肿、止渴生津、加速新陈代谢的功效，对减肥十分有益。
5黄瓜减肥食谱
二、糖醋黄瓜
材料:黄瓜500克，醋适量，糖适量。
练习:
1.将黄瓜取出，切成薄片。用盐抓一下，把盐水倒掉。
2.用凉开水洗干净，拧干。
3.加入糖和醋，搅拌均匀。
黄瓜中的纤维素对人体肠道内腐败物质的清除和降低胆固醇有一定的促进作用，可以强身健体。它还含有维生素B和维生素B2，可以预防口角炎和唇炎，还可以润滑皮肤，保持身材苗条。
5黄瓜减肥食谱
三、黄瓜粉丝拌鸡丝
材料:鸡胸肉250克，粉丝250克，黄瓜125克，鸡蛋30克，盐3克，酱油3克，醋3克，味精4克，香油10克，淀粉(豌豆)5克，色拉油40克，芥末3克。
工作方法
1，鸡胸肉去皮洗净，切成细丝。黄瓜和粉丝分别洗净切丝(黄瓜和粉丝不要切的太细)。将鸡丝与蛋清、盐、湿淀粉和味精混合。
2.中火加热锅，加入油加热。将鸡丝放入锅中，用筷子慢慢摊开，直至熟(大概两三分钟)。把它倒进漏勺里，过滤掉油。
3.将粉丝放入沸水中焯一下，然后用冷开水冲洗一下，然后将粉丝放在盘子底部，上面放鸡丝，再放上黄瓜丝，再淋上一点香醋、酱油、味精、香油做成的调味汁。上菜的时候，配上芥末。
这道菜味道清香，有健脾开胃的功效。黄瓜、粉条、去皮鸡肉都是不容易发胖的食物。减肥期间如果觉得不吃肉不舒服，可以试试这道菜，开胃又健康。
5黄瓜减肥食谱
第四，黄瓜粥
食材:大米、黄瓜、盐、姜。
练习:
1.首先，将黄瓜去皮去核，然后洗净切片。
2.生姜切丝备用。
3.将大米洗净，放入锅中加水，然后倒入备用的姜丝，带到火上。
3.烧开后放入黄瓜继续煮，直到米饭变稠。
4.出锅前用盐调味。
5黄瓜减肥食谱
五、黄瓜金针菇汤
材料:金针菇80克，香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜少许。
做法:黄瓜去皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，金针菇加适量调料同煮，加少许香菜。
黄瓜含热量极低，能清热化痰，利尿解毒，增强人体免疫功能。是现代人预防癌症的最佳天然食品。这道菜适合营养丰富的晚餐。香菇、金针菇等蘑菇经常出现在瘦身食谱中。最主要的原因是它们的热量也很低，营养极其丰富，让正在瘦身的MM们减肥也不怕吃，不会让大家的三餐变得无聊，更重要的是足够健康。