爬山能让腿变粗吗？爬山能瘦腿吗？

爬山在更多的朋友眼里是一项很好的运动，但也有朋友担心爬山会让腿变粗。这是正确的吗？爬山会让腿变粗吗？

爬山会让腿变粗吗？

一般情况下不会。一般来说，正常强度下的攀爬不会导致腿部变粗。很多人觉得腿变粗是因为爬山后腿部肌肉疲劳、僵硬、紧张，给人一种变粗的错觉。但需要注意的是，由于爬山时小腿会处于紧张和刺激的状态，如果爬山后不及时放松，或者爬山姿势不对，运动强度太大，长期下来可能会使腿部肌肉变得结实，视觉上变得强壮。

爬山可以瘦腿吗？

当然可以。爬山是一项有氧运动。只要运动量适当，攀爬的姿势正确，就可以加速新陈代谢，促进血液循环，燃烧热量和脂肪，特别是在上坡或爬楼梯时，腿部在抬、落、走的过程中，可以消耗腿部的脂肪，从而达到瘦腿的效果。

瘦腿爬坡有什么效果？

好多了。在爬山的过程中，大腿向前运动，可以促进脂肪的分解和燃烧，收紧大腿肌肉，使大腿看起来更苗条。而且如果小腿有水肿或者小腿松弛，也可以通过爬山来收紧小腿肌肉。肌肉变得紧实后，你的小腿会显得苗条健美。

多久可以爬山瘦腿？

至少一个月。瘦腿爬多久看效果，要看个人的实际情况和爬的强度。比如瘦水肿的腿，可能要一个月左右才能有效果，但是收紧腿部肌肉，让腿变瘦，可能要3个月甚至更久。