初学者练习泰拳的主要方法
泰拳的主要练习方法
泰拳出名吗？拳头硬，腿铁？被称为，尤其是它的膝腿攻击更是令人望而生畏。往往是一脚打在对手身上，然后一脚定音，所以很多拳手被打得血尿，死在泰拳手脚下的人也不少。1980年，曼谷擂台上，日本拳王田中被泰国拳王左高侧踢，手臂骨折。
运动生理学认为，经常进行抗阻运动，可使骨骼变粗变硬，使肌肉中大量毛细血管开放，静止时约为每平方毫米80个，增加30倍以上，并可改变毛细血管的形态结构，出现气泡，从而增加肌肉的血液供应。在拳斗的刺激中，抵抗力强的拳手能及时反击，化被动为主动，从而转败为胜。一个抵抗力差的选手，往往会被对方重拳重腿的打击，导致技术失衡，体能下降，最终落败。
泰拳的格斗思想认为，技是技的基础，技必须通过技来发挥，技力的发挥必须有过硬的技相配合，所以只有将两者有机结合，才能成为格斗高手。这一理念一直贯穿在泰拳的训练中，提高体能成为泰拳选手必须经历的重要训练过程。在这种思想的指导下，泰拳手采用独特的训练方法，依据？狠，猛，全力以赴，不遗余力？泰拳的原理，十年来日日磨练。从小到大，泰拳手都练一个？洗澡？来增强抵抗力。过程是用药汁把全身泡洗干净，然后让人拳打脚踢，再用药汁把淤青泡洗干净，然后被打，直到你习惯了拳脚相加的攻击，再用木棍打，直到你用铁棍打全身而不自知。为了让拳击更厉害，成为？拳头硬，脚铁？泰拳手日复一日用沉重的沙袋练习击打。过去，拳击手经常反复踢躯干，以锻炼脚背和胫骨的韧性。一种常见的练腿法是拿一根短树干，抛向空中，从左到右连续快速踢腿，逐步提高脚的攻击力，同时充分利用当地的强大条件，到处都是芭蕉树和椰子，猛踢。同时慢慢用力用棍子击打，滚动腿膝，直到练好？拳头硬，腿铁？目前为止。泰拳的训练太辛苦了，一般人都受不了。他们十二三岁开始进入泰拳训练营。他们每天努力学习，把训练当成生活的一部分。花了六七年时间参加各种正规的拳击比赛。
典型泰拳日训练表
1，跳绳十五分钟。
2.休息一分钟后，对假想对手进行拳击训练，做五回合，每回合三分钟，休息一分钟。进攻技术都要用，拳法、腿法、肘法、膝法等各种基本技术都要用。
3.间隔一分钟后，进行五个周期的沙袋训练，运用你掌握的所有进攻技术，如撞膝、撞肘等。
4.戴上头套和厚手套和同伴一起练习，同样进行五个循环。在这种情况下，你可以使用不太暴力的肘、膝和脚。
5.与更高水平的选手或教练练习对打。前者利用各种有效的进攻动作，后者只能利用自己认为合适的各种技术，面对对方的进攻，以最快的速度进行防守和应对。
6.一般的体能训练，比如提重物，匀速下蹲。
7.台阶训练，包括至少一个半小时的慢跑和三分钟跑五圈的加速跑。在每三分钟一分钟的间歇中，拳击手不得停下来休息，而是继续缓慢地奔跑。
以上所有训练都由秒表控制，在每个周期的最后30秒，你会得到一个提醒信号。这个时候，你必须全力以赴，不遗余力地完成循环。
先进严谨的技术体系
泰拳看似粗犷凶猛，不了解其真正玄机的人却认为它混乱纠结。其实泰拳是真正的功夫，技术很高，对身体要求也很大。泰拳起源于泰国古代战争。早期的泰拳号称有108的基本技术，但这已经不是今天的实际情况了。泰拳老师在长期的奋斗中发现，过于追求各种技术，没有深厚的技能补充，无异于空中楼阁。在这种思想的指导下，一些花哨的技术没有立足之地，只有理论意义，没有人在训练和实战中使用过。今天的泰拳，在保持原有传统技法的基础上，可以说是东西方的杰作。它的基本技术分为拳、肘、膝、腿和摔跤。还有一系列攻防结合的技术。
泰拳的肘法可分为四种:侧击肘、上击肘、横击肘、下击肘。攻肘法往往与膝法配合使用，形成上下链条，极难防范。当它用于防御时，也有独特的地方。肘法常用来对付膝法和腿法，肘尖击中对手攻击腿膝处的软筋麻点。被招后，对手往往倒地不起，毫无还手之力。
泰拳使用膝技的机会比肘技多，所以更有力量，更有过人之处。他的膝盖技术绝活主要是箍颈撞膝和空撞膝。泰拳手用这种技术对付西方拳手，所向披靡。关键原因在于近距离的应用和内线的决战，让擅长远战的西方战士脸色苍白。权威武术杂志《黑带》曾专题？内圈赢了？分析了泰拳近体膝技术的有效性和威力，认为泰拳高手屡屡击败外国武术家，内膝碰撞是主要因素之一。
腿法是泰拳最重要的技术，适合远程攻击。只要有前踢，侧踢，前弧踢，扫踢，后旋踢。其技术要点要求踢腿时，髋关节完全前倾，膝关节扣住，脚放松踢出，达到脚踝和脚背。是什么让泰拳战无不胜？一直都有争论。有人说是膝技，有人说是肘技。其实腿法才是泰拳的杀手锏。至于肘膝技，只有泰拳老师在近身格斗时才用？黑仔武器？。更多时候是在中长距离。泰拳手早已凭借凶狠的腿法取得了胜利。
摔跤是泰拳的一项综合实用技术，一般很难掌握，但很厉害，一直被泰拳高手们高度重视。大量实战案例表明，如果能成功运用各种摔跤技巧，将对拳斗起到决定性的作用，有时甚至决定一场比赛的胜负，尤其是高水平的拳斗。1984年，泰国拳手芬特在港击败美国冠军党微-森，曾做过柔道？献出你的生活技能？巴图和移腰技术让美国冠军一次次倒下。在泰拳摔跤技术的运用中，往往通过击打造成对方的失重，即用一只手或两只手控制对方的身体或手脚，用另一只手或腿、膝击打对方的重心，使敌人摔倒。主要技术有几十种，如格子摔跤、抓脚拳、抱膝侧摔、侧闪扫等。
泰拳的攻防特点
可以概括为:立体进攻，全能，攻防一体，进退为一。立体进攻是泰拳最鲜明的特点。不仅表现在进攻武器的多样化，还表现在进攻路线的多样化。泰拳的原则是:充分调动身体所有可利用的部位，参与攻防行列。？拳、脚、肘、膝都是泰国拳手攻防的武器。根据不同需求使用。比如近身格斗，经常用肘和膝，远距离攻击，就加了拳和脚。用远程武器控制引诱对手，最后进行近程攻击，这是泰拳格斗的妙法之一。由于进攻武器的多样化，也导致了进攻路线的多样化。
在所有武器攻击的范围内，是泰拳攻击技术的舞台。对手的各个部位，上至额头，下至脚踝，前胸，后背，都是泰拳武器的攻击目标。泰拳手经常使用立体攻击同时攻击几个不同的区域。对手的现实和对手的现实很难区分。我们经常可以在泰拳比赛中看到这种攻击方式在实战中的具体应用。攻守结合是进攻和防守的有机结合，是战斗技巧中最重要的矛盾，进退是攻防的路线变化。攻防能否快速转化，是衡量一个格斗术效率的重要标准。泰拳攻防的指导思想是:攻即守，守也要攻。在这种指导思想的指导下，泰拳搏击在逆境后依然进攻，这在泰拳实战技术中随处可见。泰拳手是怎么想的？进攻是最好的防守？单纯注重技术防守，只能被动挨打。谁敢进攻，谁就主动。这就是泰拳提倡的攻防技术。
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