运动手绳有什么用？

减肥健身。

跳绳不仅能减肥，还能使全身肌肉匀称有力，同时使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

促进心脏功能

跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，增强体质，开发智力，丰富生活，提高综合素质。跳绳时的全身运动，握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是大脑健康的最佳选择。

加强协调

漫长的发展。跳绳时，下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼施加适当的压力，可以刺激骨骼增强，促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发育。跳短绳时，带抖带跳的上下肢协调；跳长绳时，有搭档摇绳和集体跳绳的配合。要完成这些协调动作，需要神经系统的调节。因此，它可以增强神经系统的灵活性，锻炼儿童的快速反应能力，时间和空间的感觉，发展他们的观察和判断能力，以及他们行动的准确性和协调性，促进大脑功能的发展，培养他们密切合作的精神。

加高

跳绳有助于青少年长高。

提高孩子的记忆力

因为孩子在跳绳的过程中不断数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于他们将抽象记忆转化为形象记忆；可以促进孩子的心灵手巧，人体在运动中会向大脑反馈信息，从而刺激大脑积极思考。孩子跳绳可以提高思维敏感度和判断力，有利于孩子体力、智力和适应能力的协调发展。

增强下肢力量

跳绳每小时消耗的热量约为1000卡路里，使人的心律保持在与慢跑大致相同的水平，但可以避免跑步带来的膝盖和脚踝的疼痛。跳绳对身体的灵敏性、姿势、平衡、协调性、柔韧性有着奇妙的促进作用。可以发展力量，尤其是下肢的力量。坚持跳绳还具有健身减肥的效果，使小腿肌肉爆发力强，大腿和臀部肌肉纤维更强。

增加跳跃能力

在跳绳的过程中，你的脚一直在跳动，每天练习跳绳1-2小时，可以有效提高你的跳跃能力。跳跃能力是全身力量、奔跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、柔韧性的综合体现。所以，你不能认为提高弹跳力就够跳一整天了。必须坚持每天拉伸身体各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围，同时做各种有利于提高身体协调性的复杂体操。

预防疾病

跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳对放松情绪也有积极的作用，对女性的心理健康也有好处。

独特的保健功能

跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合低温季节健身，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁症、晚期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳对放松情绪也有积极的作用，对女性的心理健康也有好处。

脑

人跳绳时，身体主要是弹跳和后推，手臂同时摆动，腰部随着上下肢的活动而扭动，腹肌收缩帮助抬腿。同时跳绳时呼吸加深，胸、背、膈肌、腹部所有与呼吸有关的肌肉都参与了活动。因为这是对全身的综合控制，大脑必须保持运动，这也是对神经系统的锻炼。

所以总的来说，跳绳是一项很好的运动，没有空间限制，可以很好的锻炼身体。