我太容易情绪化，想学道家。希望道神们帮个忙，说说玩的基本要求。

2调息:深呼吸，吸一口气到肚脐下的感觉，再慢慢吐出来，保持深呼吸；

3调整心态:让激动的心情先安定下来，保持冷静，没有杂念。如果一开始做不到，可以专注于数气息。

这些是冥想、打坐、瑜伽、气功的基本功。

一开始可能很难让自己平静下来。不要气馁。反复练习，你会成功的。