八个按摩瘦身食谱你想减肥的地方。

拇指先缩入手掌，其余四指称为空拳，左右手交替以空心掌的形式拍打腰部周围的脂肪。空掌击的效果更好更深，但拳心有气振，不会痛。每次轻拍持续约5分钟。

2.刺激穴位改善便秘

便秘会让小腹凸出，所以改善便秘瘦小腹最快。右手拿着磁球，左手折叠。吸气一点后收腹，双手顺时针揉捏10？15圈。然后把时钟拨回10？15圈，能帮助肠胃蠕动，搓的时候感觉手掌和腹部微热。

3.揉捏小腹去除油脂

双手微微张开像龙爪一样，轻轻揉捏小腹最肥的区域。

4、磁球按摩腰腹部，消除脂肪

根据中国传统医学，揉捏按摩比拍打按摩更细致。小腹右上为肝胆，左上为脾，胃居于小腹中间。按摩肝胆去脂，揉脾胃去脂。如果在球按摩时感到疼痛，说明器官本身功能不好。这个时候尽量少用力，越疼越有害。轻轻一碰，就疼。这是一个警告信号，你应该马上去看医生。从上到下按摩球腰左右两侧。

5.平躺，抬腿画圈练腹部。

平躺，抬腿，小腿保持水平，就像放在椅子上一样，双手在胸前握成球的形状，腰部和双手同时做动画圆圈旋转，腰部尽量少旋转。注意保持身体其他部位不动，腹部用力。转五圈后，你的胃会觉得酸。

功能:腹侧肌肉得到充分锻炼，上腹部和下腹部也得到锻炼。

温馨提示:全程要注意吸气收腹。

6、拱桥拼装方法

平躺在沙发上，双脚弯曲，臀部向上抬起，停5？10秒。放下它。重复10次左右，会明显感觉腹部和臀部紧绷。这一招对付大屁股超级有效。

7.打胆瘦腿

敲胆经不仅可以瘦大腿外侧，还有助于瘦全身。因为敲胆经促进胆汁分泌，可以加速食物的消化吸收，减少脂肪的堆积。大腿的胆经在蹦跶→风城→中渎→膝阳关这一段。胆经这一段最容易受寒，造成梗阻。敲门后记得喝一杯温水，帮助排除垃圾。

8、小腿反刮法消除萝卜腿。

握紧拳头，一直按到小腿中央。按摩可以改善肌肉沉重和浮肿的问题，也有助于分解脂肪。重力会让小腿下垂，有提拉的作用。

切记:按摩速度要慢。

能量球不仅能刺激经络，还能强力按摩小腿肌肉，帮助小腿消除一整天站立的疼痛和疲劳。如果生理期小腿肿胀特别严重，也可以热敷照片中的穴位，然后按压。