跳绳怎么才能达到减肥效果？

连续跳至少30分钟。我曾经为了减肥跳了1小时。脚交替跳，然后断了又跳。不用跳得太快，也能均匀适应，也不是特别累。

注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃米饭。早上起来空腹跳最好。如果时间不允许，可以吃两个小时的晚饭。如果你是上班族，可能时间不够。每天坚持15分钟吧。

运动后一定要拉伸肌肉，这样肌肉线条才会好看。