久坐比跑步更伤膝盖吗？膝盖不好，可以做什么运动减肥？

久坐比跑步更伤膝盖，膝盖不好。运动可以减肥:游泳消耗大量动能，因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时在空气中的摩擦阻力。在水里行走很辛苦，再游泳无疑会消耗更多的热量。同时，水的传热比气体高24倍，温度一般低于温度，也有利于散热和耗热。所以游泳消耗的动能远大于慢跑等新陆地项目，所以减肥效果更明显。在陆地上进行运动时，肥胖较重，使身体承受非常大的力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，影响减脂运动的积极性，损伤下肢关节和人体骨骼。

爬楼梯还可以起到有氧运动减肥的效果。爬楼梯可以锻炼裸露的膝盖和脚，以及腿部的呼吸功能，还可以加速血液循环。同时，爬楼梯有利于肺功能的改善，还能增加胃肠蠕动。第四，慢跑和跑步也是非常好的减脂运动。跑步还能锻炼全身肌肉，有效缓解压力，让人心情愉悦，提高肺活量。骑自行车是一项越来越受欢迎的运动，它可以改善你的健康并帮助你减肥。虽然传统上骑自行车是在室外进行的，但许多健身俱乐部和健身中心都有固定自行车，所以你可以在房间里骑自行车。

对于想减肥的人来说，重量训练是越来越受欢迎的选择。此外，重量训练可以帮助你增强力量，促进肌肉生长，这可以增加你的静止基础代谢率(RMR)或我们的身体在休息时点燃卡路里。瑜伽是一种时尚的训练和释放压力的方式。虽然它没有被广泛认为是一种减脂运动，但它点燃了大量的热量，并提供了许多额外的身心健康益处，可以促进减肥。