如何控制自己的食欲？最近一直在乱吃，胖了不少。我的裤子几乎被拉长了。

你好，空腹减肥的效果不科学，效果不大。如果你想减肥，我可以告诉你几个比较好的控制食欲的方法。希望你不要伤身体。

控制食欲的第一步是自己做饭:

当你在外面吃饭时，很难判断你的盘子里有多少卡路里，更不用说控制你的食物摄入量了。为了健康，我们进自己的厨房吧。自己做饭可以清楚的了解自己摄入的热量，这样至少可以在心理上知道自己害怕摄入过多的能量。

控制食欲的第二步是多喝水:

如何控制食欲？水会让你一直有饱腹感。扔掉碳酸水和运动饮料，改喝一大杯水。不觉得白水无味？在水中切一些水果片或新鲜薄荷也可以让你的天然减肥饮料味道更好，而不会有太多的热量。

控制食欲的第三步是多运动:

出汗一定会让身体排毒更好。除了生理上的好处，运动后整个人都会有自信的感觉。无论是散步还是长距离慢跑，做一些运动一定会让你感觉更苗条，也会让你保持轻松愉快，不会因为情绪低落而拿出食物。

控制食欲的第四步是少吃盐:

为了避免身体水肿，需要控制盐的摄入量。有没有感觉身体里都是水？少吃盐，选择时令食物，可以帮助身体自然排毒，浮肿的感觉马上就淡了。即使体重没有变化，这种方法也能让你在视觉上瘦几斤，感觉瘦了之后更容易控制食欲，因为每个女生都是发自内心的想变得更漂亮。

控制食欲的第五步是多睡觉:

如果你觉得累了，你就没有心情去运动了。睡眠不足会导致食欲大增。有没有意识到越累吃的越多？为了避免不必要的放纵，晚上早点睡觉，好好睡一觉。平均每天睡眠少于7小时的双胞胎比另一个更重。所以多睡觉也可以帮助你控制食欲。

另外每天配合一个塑料纤维水果，效果会更好。按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益瘦身成分，达到最快的瘦身效果。同时有助于在体内形成完美的脂肪屏障。在不影响营养吸收的基础上，充分抵制和防止脂肪的吸收，达到不反弹的效果。所以，想减肥的人千万不要选择禁食这种愚蠢的方法来帮你尽快减肥。