睡前喝酸奶可以吗？晚上睡觉前可以喝酸奶吗？
睡前可以喝酸奶吗？是的。酸奶主要富含乳酸菌，只起到调节肠道菌群、帮助消化、防止肥胖的作用。而且酸奶热量低，没有其他富含能量的物质，睡前可以喝酸奶。
睡前喝酸奶有什么好处？1.预防便秘:晚上睡觉的时候，肠胃不好的人晚上容易消化不良。睡前喝酸奶可以促进肠胃蠕动，改善消化不良，预防便秘。
2、补钙:所谓的酸奶是由牛奶发酵而成的，所以酸奶中钙和磷的溶解度很高，吸收率也比较高。睡前喝酸奶可以有效的为人体补充钙质。
3、提高免疫力:酸奶中含有乳酸菌，可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。
4、美容:酸奶能改善消化功能，防止便秘，抑制肠道内酚吲哚、胺类化合物等有害物质的产生和积累，从而防止细胞衰老，使皮肤白皙健美。
5、减肥:酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化，防止肥胖，而且酸奶有饱腹感，防止吃其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到减肥的作用。
睡前喝多少酸奶比较好？
虽然睡前喝酸奶有补钙、助消化的作用，但不宜过量饮用。酸奶喝多了会使胃酸过高，影响食欲和消化功能。所以建议每天喝酸奶不要超过2杯，每杯约125克，睡前一杯就够了，不要贪吃。
另外，睡前喝酸奶一定要及时刷牙或漱口，因为酸奶中含有的酸性物质和一些菌群对牙齿有害。
睡前多久喝酸奶比较好？
睡前半小时到1小时为宜。
一般来说，睡前1-2小时尽量不要吃任何东西，以免增加肠胃负担，也不要空腹喝酸奶。最好在晚饭后0-2小时或睡前半小时吃酸奶1。这个时候喝酸奶，不仅可以快速吸收酸奶的营养，还有助于睡眠。
哪些人不宜睡前喝酸奶1、肠胃不好的人:酸奶酸性较大，对肠胃的磨损较大，影响食欲和消化功能，不利于健康。
2、糖尿病人:每个糖尿病人都不适合喝酸奶，因为酸奶中的成分往往会加重糖尿病人的病情。
3.牙齿不健康的人:酸奶的成分中有对牙齿不好的元素。喝完酸奶不刷牙，牙齿很有可能被腐蚀，尤其是牙齿不健康的人。
4、老年人:老年人的肠胃一般不太好，酸奶的酸度对肠胃的刺激比较大，所以老年人不宜喝酸奶，最好喝牛奶。
睡前喝酸奶的注意事项1。酸奶不宜空腹喝:空腹喝酸奶会增加胃酸浓度，活性乳酸菌容易被杀死，降低保健效果。所以睡前喝酸奶的时候，最好先喝一杯白开水。
2、酸奶不宜多喝:每天喝太多酸奶会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于健康。建议一天不要超过2杯。
3.酸奶不宜加热饮用:加热后，酸奶中的活性乳酸菌会被杀死，从而失去应有的作用。
4.酸奶不宜与某些药物同食:氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物及一些治疗腹泻的药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。