燕麦片怎么吃能达到减肥的效果？

主要材料:燕麦140g。

辅料:1苹果，适量水。

首先，将准备好的燕麦放入冷水中，直到水大约一指高。大火烧开后，转小火继续煮8分钟。

2.此时将准备好的苹果去皮清洗干净。

3.将洗净的苹果去核，切成3厘米的小块。

4.燕麦都是在开花的时候煮的。

5.把煮熟的燕麦放在一个小碗里。

6.把调好的苹果块放进碗里，就可以吃了。

扩展数据

燕麦之所以能减肥，是因为它含有丰富的植物纤维，可以帮助清洁肠道，清除体内的垃圾，达到排毒减肥的效果。同时，燕麦热量低，营养丰富，是减肥者非常好的减肥食品。

燕麦也有很强的饱腹感。吃一点就会有饱腹感，不想再吃别的了。所以不会额外摄入热量，不会造成肥胖。很多女生都想拥有苗条的身材，所以建议多吃。燕麦可以帮助身体吸收腹部脂肪，长期食用燕麦可以使腰部变得苗条。

参考资料:

人民网_如何多吃燕麦减肥？

参考资料:

人民网_燕麦减肥法推荐5个简单易行的燕麦减肥食谱。