节食一天瘦2斤是真的吗？

减肥不快，但减肥快也快。

找到一种适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。

减肥效果最好，最快，最根本，最健康，最安全，最环保，最彻底，最无害，什么都最少。

副作用

方式是合理的。

保持节食

：

1，控制

热量

和

脂肪

。总是小心食物的卡路里。

早(或午、晚)餐

我们应该减少它。

肥肉

，增加

点鱼

和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃加工过的

调味汁

食物，这些东西富含糖、盐和

面粉

，会增加热量。

3.经常吃

蔬菜和水果

。适量吃一些富含纤维的水果。

蔬菜

和

全麦面包

4、

均衡饮食

。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。放慢吃饭的时间，吃

膳食

时间不少于20分钟。

5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。

6.意志决定了减肥的效果和质量。