经期吃什么食物排毒，经期吃什么食物排毒养颜。

来月经的时候，女性更要注意饮食。因为这个时候吃东西会直接影响身体，尤其是那些抵抗力差，身体不好的女性。不要吃那些生冷的东西，真的对身体有害。那么，来月经吃什么食物排毒呢？经期吃什么排毒养颜？

来月经时吃什么菜排毒？

黑木耳很好吃，可以帮助消化。同时可以清洁血管，减少胃肠道对胆固醇的吸收。女性在经期也可以多吃。

莲藕有养心安神、通气顺气的作用。适合经期心烦的女性食用莲藕促进冥想。可以直接和莲藕一起煮，也可以做成莲藕粥，保健效果好，口感好。

红薯是常见的粗粮。月经期间，很多女性会出现便秘的情况。多吃红薯可以预防便秘，促进毒素排出。

无花果没有热量，有很多对人体健康有益的物质，特别是对皮肤。女性经期可以把无花果当零食吃。

月经前胸痛

月经来潮前2~3天，由于乳腺小叶内导管的上皮细胞变得肥大，许多女性在月经来潮前乳房会出现胀痛或僵硬，这是正常的生理现象。月经来潮后，体内雌孕激素水平迅速下降，雌激素对乳房的刺激作用减弱，乳房疼痛自然会减轻。另外，还有哪些方法可以缓解月经前的胸痛？下面让边肖来介绍一下。

1，热敷。热敷是一种简单有效的缓解方法。感觉乳房疼痛时，不妨用热毛巾敷胸。如果效果不理想，也可以准备一盆冷水，再泡一条毛巾，交替敷。

2.吃低脂肪高纤维的食物。在月经前一周，尽量吃粗粮、全麦等低脂高纤维食物，可以改善身体的营养平衡，缓解乳房疼痛。

3.补充维生素，减少催乳素。催乳素会导致乳房肿胀。因此，在月经来潮之前，可以多吃一些富含维生素C和B的食物来抑制催乳素的产生。

4、按摩。通过按摩刺激乳房周围，促进血液和淋巴循环，月经来潮前每晚按摩乳房7~10天，对缓解疼痛有一定作用。