有哪些户外训练动作可以获得完美身材？
其实这个习惯不好。我们偶尔在家呆一天是可以的，但是长此以往，很容易让自己生病，产生社交恐惧，身材会越来越差，脂肪会越来越多，对身体影响很大。
所以要让自己走出去，参加户外健身训练，让运动融入生活。当你能把一部分业余时间分配到健身上，你的收获会很大。
下面小编就给大家介绍8组户外训练动作，可以让你收获完美身材，让你喜欢上健身训练。
第一组动作
让我们把脚交叉到最大，然后双手合十，向上伸展。训练很简单，就是让自己向下压向一侧，一条腿屈曲，另一条腿伸直。
在再训练期间，保持上半身挺直，核心稳定，注意力集中。
第二组行动
这个动作的训练需要很大的核心力量。如果训练者不能完成，他可以请人协助他。
我们应该双手紧握，然后让一只脚站在地上，另一只腿向前伸直，然后让自己蹲下，这样用站立的那只脚支撑身体，同时另一只腿向前伸直。在下蹲的过程中，要保持身体稳定，不要让身体失去平衡。
第三组行动
这个动作很简单，大多数训练者都能做到，就是标准的俯卧撑。
训练时要注意保持正确的训练姿势，让胸部离地面最近再起来。
第四组行动
好了，接下来我们来提高俯卧撑的训练难度。要让自己用一只手作为主要发力点，另一只手斜向上伸直。
双手并拢，背部和腿部保持一条直线，然后让自己做俯卧训练。
第五组行动
这是一个高难度的训练，对于很多训练者来说都是极其困难的。如果实在做不完，可以等身体强壮了再练。
我们要把脚展开到最大，然后把双手放在背后，用双手完成俯卧训练。
在练习中，你要特别控制自己的身体，不要让它失去稳定性。
第六组行动
这个训练动作我们需要找一对双杠，然后双手撑在上面。
然后让你的手弯曲伸展，让你的身体向下，当你的手肘完全弯曲伸展时，让你自己支撑自己。
第7组行动
这个动作要把脚撑在梯子上，然后双手撑地，通过高角度练习俯卧支撑。
第八组行动
最后一组动作，然后用双杠练。
我们双手支撑在器械上，保持身体稳定，然后双脚并拢，平稳抬起，这样腹部就可以收缩了。