一天跳几次郑多燕减肥操很有用。

郑多燕的大部分减肥运动都是中高强度的。原则上不建议刚开始减肥、肌肉力量不足或超重的人跳。因为肌肉力量不足，姿势不正确，容易造成身体伤害。

另外，如果是跟着视频跳舞，那就要“先把每一个动作练好，做对”，然后再努力跟上节奏，不然还没等你瘦下来膝盖就报废了。