有什么运动可以快速减肥又不会长肌肉？

黄瓜

吃一个星期

可以瘦5-7公斤。

鸡蛋吃煮鸡蛋。

生吃黄瓜。

3.苹果三日减肥法

最好选择夏天的苹果或者酸甜的。

不太甜

三天只吃苹果

可以瘦[13]-[13]斤

3.苹果牛奶法

吃两天

第一天只吃苹果。

第二天喝牛奶[脱脂]。

两天就能瘦一公斤。

3.蜂蜜三日法

三天只喝蜂蜜

不要喝水

可以瘦，4-4公斤。

5.红豆法

将红豆煮成粥喝。

吃一个星期可以减少⒌-⒎公斤。

6.黑米减肥

制作方法与红豆相同

十天为一个周期可以瘦1-2公斤。

水煮芹菜

将芹菜放入水中煮沸后，

拌醋均匀食用。

一周可以瘦[6]-[5]斤。

只吃芹菜

⒏海带饮食

和醋一起吃

可以治疗便秘。

减少⒌-⒏阿津周

(9)中午以后不吃东西。

中午12后

别吃了。

一天一公斤

⒑葡萄饮食

一周只吃葡萄。

可以瘦斤

11十二天饮食

1.每天只吃水果蔬菜【热量小于1000卡】。

4.-6.只有酸奶或脱脂牛奶]

在最后的6天里，如果你把它们混在一起，不限量食用，你可以减掉你体重的12%。

12黑咖啡饮食

一周只喝黑咖啡可以减少金13一周中选一天。

不要吃

一个月可以瘦_ _ _ _ _斤。

祝楼主减肥成功

嘿嘿。

我也是。

只是有点胖

嘿

不想太胖减肥。

最重要的是运动，最好每天晚饭后保持2小时的微运动。