格式塔心理治疗笔记？精神和身体

长期以来，大脑一直在高速运转，忽略了身体的感受。结果我感觉到了失眠的边缘。如果我凌晨三点醒来，脑子很清醒，进入兴奋状态，我就知道“坏了”。需要很长时间才能感觉到我的手和脚的重量，我的大脑正在从我的身体上旋转开来。我会花很长时间停下来继续睡觉。如果你在凌晨三点醒来，你可能有时间调整。五点醒来，差不多就等天亮了。

这个星期，他用史蒂夫·韦纳的格式塔疗法，提出了我的“下坡惯性”，一直走下去。我刚和他说了再见。我注意到了我的思想和身体的分裂，我分不清这是我真正的需要让身体停下来，还是外界批评的压力(比如我看的书上说我要听从身体的召唤，我不知道我的思想会不会就这么进去说服身体停下来)。

于是我们深入下去，我发现我搞不清楚白天的身体要求，脑子也停不下来，因为我面临着太多的责任:带孩子，做饭，工作压力，还有自己的健身计划。。。但是到了棺材，身体要求占上风，想让大脑停下来，但是大脑好像想停就停不下来，想睡就睡，像四十岁之前。

大家继续说下去，最后形成自己的自我批评声音，反对外界编的那些。

“你说你搞不清楚是自己真的想慢下来还是有人叫你慢下来，所以你说服自己慢下来。”

“是的。”我回答。“外面有很多声音，指责我速度太快，给别人造成很大压力。”说着说着，突然觉得很无聊，很生气，有点喘不过气来。

我很清楚格子疗法珍惜每一个即将到来的情绪，于是我带着愤怒和厌烦继续挖掘:“我不觉得我的速度有什么问题。快速的奔跑让我觉得兴奋，漩涡让我觉得好玩。”

史蒂夫·韦纳接过我的话:“是的，你让我感受到我的敏捷，让我感到兴奋和有趣，欣赏我的敏锐和聪明。”

“但这种快速反应让我受到了批评。”我感到沮丧。

然后那些痛苦的回忆开始涌入，它们都有一个相同的特质:我很容易打开自己的脆弱，却被反复打击，被打击的时候没有得到任何支持。我的抗压机制不是在得到支持的情况下建立的，而是在完全独立和愤怒的情况下，最终决定关闭感觉系统。

比如我特别容易对新发现的东西激动，跳起来到处跟人说。从幼儿园开始，我就不断被告知，“你太容易激动了。”还不断被嘲笑。

(这一次，我们之前讲过，孩子“韧性”品质的建立只能靠支持，不能靠“抛弃”)

我们让那些痛苦的记忆席卷而来，格式塔疗法引导我停留在痛苦的中心，停留，感受，不离开。我强大的头脑非常清楚，这是我真正能和孩子接触并陪伴他们的唯一方式——和自己接触，所以我强大的头脑鼓励自己待在痛苦的中心，像自然分娩的痛苦一样去体验。

只是这一次，当我完全暴露在痛苦中的时候，有一个治疗师注入的声音:“我完全理解你。如果我在那里，我会支持你的。你完全有理由去感受你现在的感受。你应该得到所有的支持。”

这个过程就是重建情感容许空间的过程。格式塔疗法，也叫“格式塔心理学”，是建立关系，回归人生“未竟事业”，重新体验感情，重建自立机构。

关键是要待在情绪风暴的中心，全心全意去感受。

很多成长中的伤口看似结疤，其实伤口没有经过精心的处理，疤痕下依然有疼痛。我们通常会“忘记”痛苦，认为自己变得更好。

但是我身体不好。我的“失眠”来自于身体和心灵的分裂，而这种分裂来自于“遗忘”。

于是我们开始“回忆”，把本该完全走过的过程再走一遍，以此来调整身心的偏差。

本周，我连续两次与史蒂夫·韦纳交谈。目前明显感觉脑袋突然停了，连续三个晚上凌晨三点醒来又很快睡着。昨晚，我睡了九个小时。醒来后，很明显腰肌痛与“内童”有关，腰疼与“注意力获得”有关，可以很快入睡。

这是我生了老大八年以来没有过的感觉。