去健身房快2个月了，只瘦了7斤左右。影响很不好。希望有人能给我详细指导！

私教不是神，你还是要自己坚持，用那点钱买菜对你有多好。我就不废话了，直奔主题。

减肥要注意两点。首先是运动，其次是饮食。减肥最有效的运动是有氧运动。所谓有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢下进行运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。比如健身房的跑步机、自行车、椭圆机都是有氧器材，也就是说你靠它们来减肥。

但是有氧运动前15-20分钟消耗糖原，30-40分钟后才开始消耗脂肪，所以有时间最好运动40-60分钟。如果腹部脂肪太多，可以每天做40分钟的有氧训练，然后再做腹部训练，比如原地做仰卧卷腹和抬腿，不要求速度很快，但是需要足够的训练时间。结合健康饮食，效果立竿见影。

腹肌参考视频:/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.html

其次，早上要吃好，这样这一天才有精力。中午可以吃的更好，保证营养均衡，但是晚上要少吃，尽量不要吃油腻的食物，尤其是运动前期。

想要看到明显的效果，就要每天坚持。按照你的体型，我觉得一个月瘦10kg不成问题。

哈哈，祝你成功。