男人如何减肚子？

1，原地跳跃3分钟+仰卧起坐1分钟；

2.原地跳跃3分钟+徒手深蹲1分钟；

3.原地跳跃3分钟+俯卧撑1分钟；

4.原地跳跃3分钟+仰卧抬腿1分钟；

5.原地跳跃3分钟+徒手深蹲1分钟；

6.原地跳跃3分钟+板块支撑1分钟；

7.原地跳跃3分钟+反向屈伸上推1分钟；

8.原地跳跃3分钟+闭腿坐1分钟；

9.原地跳跃3分钟+仰卧屈膝提臀1分钟；

10，原地跳跃3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；

注意事项:

重要的是中间没有休息时间(如果实在坚持不下去了，可以休息5秒左右，或者等体力恢复了再换站好再跳)！这套动作是低强度原地跳跃和高强度锻炼动作的结合，可以练腹肌，全身减肥。每周做3到5次左右。

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