减肥不能吃什么？

首先要对减肥有一个正确的认识，不要指望能很快瘦下来。那样的话，我们失去的主要是水分和蛋白质(肌肉)，而不是脂肪。这种减肥最容易反弹，对身体不好。减脂只能通过长期合理的饮食和良好的体育锻炼习惯来实现，这是获得好身材的最佳途径。

其次，我来告诉你如何饮食和运动:合理的饮食不是节食，而是饮食的科学:不要直接吃脂肪，远离高脂肪高能量的食物，以蔬菜水果为主的简餐。运动是指做有氧运动:一般的有氧运动持续20到60分钟，过度的话会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度不能太快，有氧运动的心率要控制在:(220-年龄)× (60%-80%)以内。比如一个20岁的男性，有氧运动时的心率范围是120 ~ 160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述心率范围外不会燃烧，运动效果无法保证。

最后建议你心态好，不要太急，慢慢来，这样效果最好，也不容易反弹。记住，如果你接触到十寒，你要小心。

另外你问减肥不能吃什么？其实饮食上你要注意的是合理配餐。没有什么是绝对禁止的。对于自己喜欢吃的高脂肪高热量的食物，不要吃，要限制。否则，你很难抵挡美食的诱惑。那样的话，你所有的努力都白费了，你会反弹的。先少吃一点，习惯了再少吃一点。

还有，不要太担心自己的体重。半个月就够了。

朋友，祝你成功。