疫情当下，哪些运动适合居家？
做家务是最值得推荐的运动之一，也非常适合运动。做家务时，身体会在不断弯腰、摆臂的动作中得到锻炼，会拉动体内的脂肪快速进行代谢功能，有利于脂肪的燃烧。
做家务包括整理床铺，摆放家具，洗衣服，洗锅洗碗，做饭等等。
踮起脚尖
脚尖也是一项可以随时移动的运动，不受场地、时间、器材的限制。比如刷牙的时候，发呆的时候，水开的时候……可以踮起脚尖。
踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏脉搏的输出量。简单的踮脚动作可以使人的心率保持在每分钟150次左右，从而使血液供给心脏。
蹲下
尝试一套俯视时的深蹲，可以锻炼肺活量！
拉伸
洗完脸，不要匆忙离开。用毛巾做拉伸运动，开始充实的一天。
抬起你的双腿
客厅、厨房、卧室、卫生间都可以脱。
6.力量练习
有些家庭会预留一些哑铃和臂力棒，用于负重和力量训练。
7、网上学习瑜伽、普拉提、健美操。
你可以在家练习这个。现在很多家庭都要用智能电视，很多智能电视都配有健身活动。看起来比手机方便。
8.俯卧撑。这个动作主要是锻炼男性胸大肌。在家里的客厅或用餐区，找两个单人凳子，两边各放一个，双手撑着，靠在桌子上。12是一组，需要三组。记住做俯卧撑的时候要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，让胸肌饱满有型。此外，这个动作还有矫正驼背的作用。
9.老年人打太极拳或练八段锦。太极拳是我国传统的健身项目，具有强身健体、延年益寿的功效，对慢性病的防治有很好的效果。是非常适合老年人的锻炼项目。首先，打太极拳的时候注意力集中，注意力高度集中。用手转动眼睛，随你改变脚步，动作流畅连贯平稳和谐，移动中保持安静，有利于大脑休息；其次，有助于延缓肌肉力量的下降，保持和提高关节运动的灵活性；三、太极拳动作缓慢柔和，刚柔并济，肌肉有节奏地收缩和收缩，对大脑皮层和自主神经系统的功能起着独特的调节作用；第四，可治疗高血压、神经衰弱、溃疡、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等各种慢性疾病。，具有祛病延年的功效。